Il terzo lunedì di gennaio, noto come Blue Monday, è considerato il giorno più triste dell’anno. L’inverno è ancora lungo, le festività natalizie sono ormai un ricordo, e il ritorno alle routine quotidiane può pesare sull’umore e sull’energia. Ma trasformare questa giornata in un’occasione per prendersi cura di sé è possibile, grazie all’aiuto della fitoterapia e di strategie per il benessere emotivo.
Proprio per questo, gli esperti di NATURALSALUS, start up innovativa incentrata nella ricerca e nella formulazione di prodotti naturali, hanno identificato le cause di questo fenomeno tipico del periodo post festività di inizio anno, e hanno preparato una lista di strategie che possiamo mettere in atto, insieme a una serie di rimedi fitoterapici, per recuperare il buonumore, la tranquillità e la giusta concentrazione.
Perché ci sentiamo giù durante il Blue Monday?
Secondo gli esperti di Naturalsalus, il Blue Monday non è solo un’idea astratta, ma un momento in cui molti sperimentano una combinazione di fattori che influiscono negativamente sull’umore. «Le giornate corte, il clima grigio e la pressione di dover raggiungere nuovi obiettivi spesso creano un mix di stanchezza emotiva e calo motivazionale», spiegano gli esperti.
Per contrastare questo fenomeno, è fondamentale intervenire su più fronti: mente, corpo e spirito. Ed è qui che i rimedi naturali della fitoterapia possono fare la differenza, offrendo un supporto dolce ma efficace per ritrovare il sorriso e l’energia.
Rimedi fitoterapici per umore ed energia
I prodotti naturali derivati dalla fitoterapia offrono un valido aiuto per combattere il malessere legato al Blue Monday. Ecco alcune soluzioni consigliate dagli esperti:
Per chi sente che l’umore è basso, ecco i fitoterapici da utilizzare:
- L’iperico è noto come il “sole in bottiglia” per la sua capacità di migliorare il tono dell’umore.
- La passiflora favorisce il rilassamento e aiuta a ridurre l’ansia.
Per recuperare energia e vitalità, per contrastare stanchezza e stress ossidativo, un boost di energia naturale senza ricorrere a stimolanti artificiali:
- Il resveratrolo, estratto dall’uva, è un potente alleato per combattere i radicali liberi.
- La vitamina C sostiene il sistema nervoso e migliora l’energia fisica e mentale.
- Il sulforafano, proveniente dai broccoli, ha proprietà antiossidanti e epatoprotettive.
Quando la concentrazione cala e la mente sembra annebbiata, il ginseng e la rodiola, aiutano a migliorare la resistenza mentale e fisica, soprattutto per chi lavora intensamente o si sente sopraffatto dai mille impegni quotidiani.
- Il ginseng favorisce la concentrazione e combatte la fatica.
- La rodiola è nota per le sue proprietà adattogene, aiutando l’organismo a rispondere meglio allo stress.
Consigli per affrontare il Blue Monday con il giusto mindset
Oltre all’aiuto della fitoterapia, ecco alcuni semplici accorgimenti da seguire per trasformare il Blue Monday – e i giorni prossimi a questa data, in un periodo di benessere per ricominciare l’anno al meglio:
1. Pianifica un momento per te stesso
«Anche 20 minuti dedicati a un’attività che ti piace possono fare la differenza», affermano gli esperti. Un bagno caldo, la lettura di un buon libro o una passeggiata, magari immersi nella natura, sono semplici modi per ricaricare le batterie.
2. Coltiva la gratitudine
Scrivi tre cose per cui sei grato: un’abitudine quotidiana che, secondo diversi studi psicologici, può migliorare significativamente l’umore. Praticare la gratitudine è un esercizio utile e profondo, e per quanto possa sembrare semplice, implica un grande lavoro di introspezione e riflessione su sé stessi e sugli altri.
3. Esposti alla luce naturale
La luce solare stimola la produzione di serotonina, l’ormone del buonumore. Anche in una giornata grigia, cerca di trascorrere almeno 15 minuti all’aria aperta. Quando stiamo a lungo in uno spazio chiuso, sia il nostro corpo che il nostro umore ne risentono negativamente.
4. Muoviti!
L’attività fisica, anche moderata, come una sessione di yoga o una breve corsa, favorisce il rilascio di endorfine, migliorando il tono dell’umore. Tra le attività più semplici (e a costo zero!) vi sono senza dubbio camminare e correre. La corsa stimola la produzione di endorfina e dopamina. Inoltre, a livello mentale, vi è una relazione tra lo sforzo fisico e il porsi obiettivi con sé stessi.
5. Coinvolgi le persone care
Condividere un momento con amici o familiari è un antidoto naturale alla tristezza. Un caffè insieme o una telefonata possono risollevare il morale. Non confondiamo l’importanza della solitudine e di prendersi dei momenti per sé con l’isolarsi. Il conforto e il benessere prodotto dalla presenza di una persona amica, di un abbraccio e di un sorriso, sono dei veri e proprio antidoti che ci proteggono nei momenti difficili.
I prodotti NATURALSALUS per ridurre ansia e stress e ritrovare energia e buonumore
NS1/ SERENIS Per aiutare il rilassamento ed il benessere mentale in modo naturale ed efficace, con la presenza di Passiflora, Biancospino, Melissa e Rhodiola è un fitocomplesso molto utile per conciliare il sonno, soprattutto se l’insonnia deriva da una emotività accentuata (ad esempio nel caso di risveglio nel cuore della notte ed incapacità a riprendere sonno nelle ultime ore). Ben tollerato, calma senza creare assuefazione o sonnolenza durante il giorno. Utile come supporto in sindrome premestruale o dolori cronici a livello viscerale.
MSS3 / SUPREMUS MIND, il Brain Energy, tonico energizzante dell’organismo e della mente, a rapida assimilazione. I flaconcini monodose contengono la leggendaria pianta He Shou Wu (Polygonum Multiflorum Thunb) che in sinergia con gli altri composti vegetali di Eleuterococco, Guaranà, Miele Italiano e Pappa Reale, rende il prodotto molto efficace. Aumenta la resistenza alla fatica, la capacità di concentrazione, attenzione e di apprendimento. Assumendolo regolarmente si ha un’attivazione più continuativa facendo migliorare le funzionalità fisiologiche.
IS2/ANTOXI PLUS FLUID. Trattamento detox ad azione antiossidante anti-age e depurativa epatica. Grazie alla presenza di Sulforafano, He Shou Wu, Moringa, Schisandra ed Olivello Spinoso, risulta particolarmente utile nel contrastare la formazione dei radicali liberi e ferma le reazioni a catena innescate dal processo di ossidazione.
